Bác sĩ chia sẻ chế độ dinh dưỡng phòng ngừa cúm cho trẻ em.

Để tránh cho trẻ phải uống thuốc, phòng bệnh bằng dinh dưỡng là phương pháp an toàn nhất. Bác sĩ Lê Thị Hải từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyên các mẹ bổ sung thực phẩm ngừa cúm và cảm lạnh cho trẻ. Vitamin D là một chất quan trọng, thường thiếu trong mùa đông do trẻ ít hoạt động ngoài trời. Lòng đỏ trứng và thực phẩm giàu chất béo là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào. Vitamin D giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh trong mùa cảm cúm. Ngoài ra, vitamin C cũng rất hữu ích trong việc ngăn ngừa cảm cúm và cảm lạnh.

Bổ sung vitamin C cho bé hàng ngày không khó. Một cốc nước cam ít đường đủ cung cấp vitamin C cần thiết. Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, có nhiều trong rau củ và trái cây. Quả việt quất giàu dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và tăng cường miễn dịch. Tuy nhiên, không phải tất cả sản phẩm chứa việt quất đều tốt, như bánh nướng có thể chứa nhiều đường. Táo cũng giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt tốt cho bé thừa cân. Ngoài ra, vận động giúp tăng cường sức đề kháng cho bé.

Ra mồ hôi giúp bé giải phóng độc tố và năng lượng thừa, nhưng không nên lạm dụng vì có thể giảm miễn dịch. Các thực phẩm dưới đây có thể hỗ trợ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng cho bé.

Source: https://afamily.vn/bac-si-tu-van-che-do-dinh-duong-giup-con-ngua-cum-20131204112417773.chn